싱그러운 여름 기운이 짙어지는 가운데, 어르신들의 건강한 활력을 깨우는 ‘하체튼튼 온몸튼튼’ 프로그램이 어느덧 13회기를 맞이했습니다.

지난주에 이어 이번 시간에는 상체의 중심을 더욱 견고하게 다지는 복부 및 가슴 근력 강화 두 번째 시간을 가졌습니다.

지난 수업에서 약해지기 쉬운 복부와 가슴 근육을 안전하게 자극하는 데 집중했다면 이번 2단계 수업은 한층 더 깊이 있는 자극을 통해 상·하체의 균형을 잡고 몸의 전면부를 단단하게 지탱하는 능력을 키우는 데 주목했습니다. 단순히 근육을 키우는 것을 넘어, 의자에서 일어설 때 중심을 잡거나 물건을 안정적으로 들어 올릴 때처럼 일상 속 움직임이 한결 가벼워지도록 돕는 기능적 훈련을 병행했습니다.

특히 숨을 내쉬며 복부 깊은 곳의 속근육을 수축하고 가슴을 활짝 열어내는 동작을 반복하여, 구부정해지기 쉬운 상체를 곧게 세우고 호흡 기능을 높이는 데 심혈을 기울였습니다. 오늘 정성스럽게 다진 앞쪽 중심의 힘이 어르신들의 매일매일 일상을 더욱 활기차고 당당하게 받쳐주는 든든한 버팀목이 되기를 바랍니다.

언제나 어르신들의 건강한 변화를 가장 가까이서 세심하게 살피며 매 회기 정성을 다한 프로그램으로 함께하겠습니다.

。내용: 2026년 근력증진 프로그램 '하체튼튼 온몸튼튼' 13회기 진행  

。일시: 2026년 6월 16일 (화) 10:30~11:30

。장소: 복지관 6층 강당 

。담당: 이지희 물리치료사(02-580-2419)