한여름의 더위 속에서도 건강한 활기를 이어가는 어르신들의 열정과 함께 ‘하체튼튼 온몸튼튼’ 프로그램이 어느덧 19회기를 맞이했습니다. 

이번 시간에는 지난주에 이어 균형증진 운동과 함께 든든한 일상의 기반이 되는 하체 강화운동을 병행하여 진행했습니다.

불안정한 지면 위에서 몸의 중심을 잡는 밸런스패드 훈련을 통해 고관절, 무릎, 발목 주변의 감각을 세심하게 깨우는 한편 걷고 일어서는 데

가장 기본이 되는 허벅지와 엉덩이 근육을 집중적으로 강화했습니다. 특히 문턱을 넘거나 경사로를 오르내릴 때처럼 일상 속에서 순간적으로 힘을 발휘해야 하는

상황에서도 다리에 힘이 풀리지 않고 단단하게 버틸 수 있도록 실전 중심의 하체 근력 훈련을 이어갔습니다.

어르신들께서 흔들리는 패드 위에서도 집중력을 잃지 않고 다리 끝까지 힘을 내어 동참해 주신 덕분에 한층 더 안정감 있고 단단해진 몸의 변화를 확인할 수 있었습니다. 

언제나 어르신들의 건강한 변화를 가장 가까이서 세심하게 살피며 매 회기 정성을 다한 프로그램으로 함께하겠습니다.

。내용: 2026년 근력증진 프로그램 '하체튼튼 온몸튼튼' 19회기 진행  

。일시: 2026년 7월 28일 (화) 10:30~11:30

。장소: 복지관 6층 강당 

。담당: 이지희 물리치료사(02-580-2419)